« Que ton alimentation soit ta première médecine » Hippocrate médecin grec de l'Antiquité (5e siècle av. J.-C.)
Recommandation sur le contenu de votre alimentation:
Une hydratation de qualité en suffisance (eau pure, tisanes, jus de légume), c'est la base.
Limiter la part d’animal dans l’assiette et la remplacer par du végétal;
Essayer de manger au maximum bio, local, de saison, frais et brute ;
Favoriser les aliments à indice glucidique bas;
Augmenter la part de cru dans l’assiette;
Augmenter la consommation d’oméga 3 (Petits poissons bleus sauvages, huile de lin, huile de colza, …);
Eviter les aliments qui encrassent le corps (Produits raffinés, industriel)
Eviter les produits excitants (thé noir, café, chocolat, alcool, …)
Manger varier et coloré
Privilégier les cuissons lentes-douces et les modes de préparations respectueux des aliments;
Il est aussi important de :
Manger en conscience, dans la joie et le plaisir ;
Eviter les sujets qui fâchent à table, il y a une incidence directe sur la digestion
Augmenter le nombre de mastication, il ne faut avaler que lorsque le bol alimentaire est presque liquide (on mâche aussi les liquides Soupes-Jus, …).
Vous voulez en apprendre d'avantage ?
Voici notre guide :
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